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Nordic Walking, da dove cominciare?

Il Nordic Walking è originario dei paesi nordici e più precisamente della Finlandia. È stato sviluppato dagli sciatori di fondo finlandesi per allenarsi in estate. Questo sport è di alta qualità in quanto coinvolge il sistema cardiovascolare e tutte le catene articolari e muscolari del corpo. Questo sport richiede poche attrezzature, che però devono essere ben scelte. Ecco i nostri consigli per equipaggiarti con i migliori vestiti per il nordic walking ed evitare spiacevoli sorprese durante la tua pratica.

La parte superiore

I migliori vestiti per il nordic walking sono gli indumenti da trekking o da trail. Devono essere traspiranti e non interferire con il movimento. Scegli indumenti caldi e traspiranti per consentire asciugare il sudore e vestiti a cipolla!

Prima di tutto, è necessario un primo strato caldo e traspirante. Ad esempio, puoi optare per una maglietta leggera, elastica e traspirante.

È necessario immagazzinare il calore. Ad esempio, per far fronte a temperature molto basse, un pile con le sue fibre incavate fornirà un buon isolamento termico e anche un efficiente trasferimento dell’umidità. Una calda giacca con cappuccio fornirà anche un secondo strato ideale, leggero e anti vento. I migliori vestiti per il nordic walking per le escursioni nei paesi caldi e umidi sono le camicie a maniche lunghe dotate di rivestimento antizanzare o una maglietta a maniche lunghe che ti manterrà asciutto anche quando ti muovi con una migliore evaporazione dell’umidità e del sudore.

Che piova, ci sia vento o nevichi, una giacca a vento sarà la tua alleata perché combina un tessuto leggero con una membrana antivento impermeabile / traspirante. Spetta poi a te scegliere l’abbigliamento migliore per il nordic walking a seconda della posizione e delle condizioni meteorologiche.

La parte inferiore

Per l’estate, pantaloni leggeri e traspiranti o pantaloncini da trail running che consentono un buon supporto muscolare possono essere un’ottima scelta.

I pantaloni impermeabili sono perfetti in inverno: sarai libero nei movimenti e protetto al massimo. Dovrebbero essere morbidi, confortevoli e avere un eccellente isolamento termico. In caso di condizioni più dure, puoi optare per caldi pantaloni da montagna a tre strati.

Infine, la scelta delle calze è altrettanto importante perché eviterà molti inconvenienti come attriti e vesciche. Le migliori sarebbero, ad esempio, le calze “double skin anti-bulbs”.

Gli accessori

Gli accessori sono essenziali per il nordic walking. I bastoncini costringeranno la parte superiore del corpo a fare lo sforzo. Il tuo livello in questa disciplina determinerà la scelta di questo accessorio. I bastoncini in alluminio sono consigliati ai principianti, mentre i bastoncini in carbonio sono consigliati ai camminatori esperti. Perché usare i bastoncini? Le articolazioni lombari e le articolazioni del ginocchio vengono così protette durante la discesa. Inoltre, la parte superiore del corpo è rinforzata e la circolazione sanguigna è favorita durante le salite.

La scelta delle scarpe è fondamentale. Devono essere specifiche per l’escursione e quindi flessibili e con un lato antiscivolo. Tre passaggi infatti costituiscono il passo del nordic walking, ovvero appoggiare il tallone, appoggiare il piede, utilizzare le dita dei piedi per la propulsione.

Altri accessori possono essere utilizzati a seconda della location e del tempo. Una bandana e un passamontagna ti proteggeranno dal vento, dal sole o anche dall’umidità. Pensa a proteggere le tue estremità! Una fascia termica, per proteggerti dal freddo, o guanti termici, caldi e traspiranti saranno i tuoi alleati. Puoi portare occhiali da montagna con lenti polarizzate per rimuovere gli effetti abbaglianti, e con sistema anti-appannamento, che consente la resistenza all’acqua e al sudore. Non trascurare il berretto o il cappello. Infine, uno zaino è essenziale per la tua borraccia, per idratarti e per assumere energia.

È ormai chiaro che il nordic walking offre molti vantaggi, movimenti completi per ottenere flessibilità, aumentare il tono muscolare, migliorare l’equilibrio o far lavorare le articolazioni senza intoppi. La lista è lunga! Per beneficiare di tutti questi vantaggi, è comunque fondamentale scegliere l’abbigliamento migliore per il nordic walking. Segui i nostri consigli ed entra in questa entusiasmante disciplina!