Come camminare con i bastoncini da trekking?

Avete scelto i vostri bastoncini, li avete sistemati correttamente, siete pronti per la vostra prima uscita, ma volete essere istruiti prima, per essere sicuri di sapere come camminare con i vostri bastoncini da trekking? Siamo qui per questo!

I numerosi benefici del camminare vi hanno convinto a farlo? I vantaggi dei bastoncini da passeggio non vi lasciano indifferenti? Avete finalmente scelto i pali più adatti al vostro studio e siete pronti a battezzarli? Per godere dei numerosi benefici dei bastoncini da passeggio, è importante usarli correttamente, sia per il comfort e la stabilità (e quindi la sicurezza), sia per le prestazioni e la resistenza.

Anche se camminare con i bastoncini non è complicato, è importante adottare i giusti riflessi fin dall'inizio! Quindi, quando si fa un'escursione con i bastoncini per la prima volta, è naturale chiedersi se esiste una tecnica particolare per camminare con i bastoncini da trekking, se c'è un modo per usarli meglio di un altro e se ci sono errori da evitare. Ebbene, sì, esistono tecniche e metodi diversi a seconda del comfort personale di ciascuno, ma soprattutto dei diversi passaggi da attraversare. Che sia in salita, in discesa, su un pendio o su un ostacolo, in questo articolo vi daremo alcuni consigli utili su come camminare correttamente con i bastoncini da trekking ovunque vi troviate. 

Camminare con i bastoncini su terreno pianeggiante

La prima cosa da fare prima di partire è scegliere le dimensioni dei pali. Una volta pronti a partire, con l'asta perpendicolare al terreno e la schiena dritta, controllate che il braccio sia ad angolo retto rispetto al gomito. Capito? Allora indossate le cinghie e partite! 

Esistono diverse tecniche per camminare con i bastoncini, si può camminare con entrambi i bastoncini in modo speculare, simultaneamente o alternativamente.

Personalmente, vi consigliamo di usare i bastoncini alternativamente, soprattutto su terreni pianeggianti. In questo modo è possibile mantenere un buon ritmo ed è anche il modo più naturale. Si cammina con il braccio destro e la gamba sinistra, poi con il braccio sinistro e la gamba destra, proprio come si farebbe normalmente. I bastoni diventano un'estensione delle braccia e dopo un po' ci si dimentica della loro presenza.

In entrambi i casi, tecnica simultanea o alternata, preferiamo posizionare i bastoncini leggermente all'indietro, in modo da guadagnare propulsione. Se trovate davvero più comodo posizionare i bastoncini davanti al corpo per "tirarvi" in un certo senso, fate attenzione a non posizionare mai i bastoncini proprio davanti a voi, ma ai lati, in modo da non intralciarli. Altrimenti, rischiate di urtare i vostri pali, di ferirvi o addirittura di cadere, ma soprattutto di essere ostacolati e rallentati da essi. Che è l'esatto contrario di ciò che si vuole fare. 

Un valido aiuto per camminare in salita

Se la salita è leggera, su una breve distanza, non toccare la lunghezza dei bastoncini. Se iniziate a regolarli a ogni piccola variazione del terreno, non siete ancora arrivati. Sappiate che dovrete scendere a compromessi, l'altezza non sarà sempre ideale e se il vostro braccio non forma sempre un perfetto angolo retto di 90°, non è un grosso problema. 

Se la salita è ripida su una lunga distanza, allora ha senso regolare la lunghezza, accorciandola. 

Se la salita è ripida, su una breve distanza, si possono lasciare le cinghie e afferrare i bastoncini sotto l'impugnatura, all'altezza dei manicotti se i bastoncini ne sono dotati. Ovviamente non è l'ideale, perché non avrete il supporto del cinturino per alleggerire la mano e il polso, ma per un breve periodo è un'ottima alternativa. 

Anche in questo caso si può scegliere di usare i bastoncini alternativamente o contemporaneamente, soprattutto se la salita è ripida, per raddoppiare la spinta. 

Alleviare le ginocchia durante la discesa

Durante la discesa, i bastoncini servono soprattutto a trattenere l'escursionista e a garantirgli un maggiore equilibrio. Permettono di muoversi in modo più sicuro e di sentirsi più tranquilli, soprattutto se la pista è ripida, irregolare o piena di ostacoli. Sono inoltre molto efficaci nel ridurre gli effetti della pendenza sulle articolazioni (soprattutto sulle ginocchia) e sui muscoli della coscia (quadricipiti), il che non è trascurabile.

La prima cosa da fare prima di scendere è togliere le cinghie in modo da non essere ostacolati in caso di caduta e rischiare quindi di farsi male. Una volta lasciate le cinghie, cambiate la presa afferrando direttamente le maniglie o, meglio ancora, premendo il palmo delle mani sulla parte superiore dei pali.

In discesa si può anche scegliere se regolare o meno l'altezza dei bastoncini in base alla pendenza e alla lunghezza della pista, e quindi decidere se usare i bastoncini uno alla volta alternativamente, o due alla volta. Inoltre, se la pendenza è davvero dolce, su una lunga distanza, e il terreno non è ripido, potete anche scegliere di riporre i bastoncini nello zaino o di appenderli alla cintura. 

Camminare sui pendii

Sui pendii, come in discesa, è consigliabile abbandonare i cinturini da polso per limitare il rischio di impedimenti o lesioni. È possibile impugnare l'asta inferiore in corrispondenza dell'impugnatura o appoggiare il palmo della mano sopra l'impugnatura (a seconda di quale sia più comodo) e impugnare l'asta superiore sotto l'impugnatura in corrispondenza del manicotto.

Per comodità, se l'inclinazione è su una lunga distanza, si può regolare solo uno dei due bastoni, cioè accorciare di qualche centimetro il più alto dei due bastoni. Infine, camminate con attenzione. 

Usare i bastoni per superare un ostacolo

Un'altra situazione che può verificarsi è l'attraversamento di un ostacolo: un fiume, un tronco d'albero o una grossa roccia, ad esempio. In questo caso, i bastoncini sono molto utili per guadagnare equilibrio e rassicurano notevolmente l'escursionista. Inoltre, limitano il rischio di scivolare o cadere. Ci sono due modi per superare un ostacolo: 

• È possibile posizionare i bastoni sopra l'ostacolo e tirarsi su. Ma come abbiamo detto prima, preferiamo che il palo sia propulsivo, quindi è meglio optare per la seconda opzione.
• Posizionare i bastoni ai piedi dell'ostacolo e superarlo. Se l'ostacolo è in discesa, si possono allungare i bastoncini e, in questo caso, lasciare le cinghie e cambiare la presa, esattamente come per una discesa.