Preparazione mentale per l'UTMB®

Prepararsi per l'UTMB® comporta un allenamento fisico, ma anche una preparazione mentale. Sarà fondamentale per affrontare le difficoltà e darvi la motivazione e lo spirito combattivo per raggiungere i vostri obiettivi. Questo comporta essenzialmente 3 cose.

Definizione degli obiettivi

La definizione degli obiettivi è essenziale e vi permetterà di concentrarvi su cose concrete. Si può dire "finisci in qualsiasi momento" o impostare un obiettivo di tempo. In ogni caso, il vostro obiettivo deve essere concreto e realistico in base al vostro livello e deve occupare i vostri pensieri durante l'allenamento e la gara. 

Fare proiezioni visive

È importante costruire immagini mentali di se stessi in varie situazioni: iniziare, finire, superare certi punti, avere certe difficoltà, avere buone sensazioni. Queste immagini o proiezioni visive vi aiuteranno a de-drammatizzare la gara e vi serviranno come ricorso in caso di difficoltà e dovrete "riproiettarle" a voi stessi durante la gara.

Contrastare le idee negative

Durante le sessioni di allenamento è inevitabile avere idee negative: è troppo difficile, sto mollando, mi arrendo, non durerò a lungo ....etc! Allenatevi a contrastarli pensando sistematicamente e immediatamente in modo positivo. Questo esercizio durante le sessioni di allenamento vi aiuterà durante il test e vi permetterà di fare appello a questi blocchi di idee negative.