Preparazione per l'UTMB® in pianura

A seconda che si viva in una regione collinare o pianeggiante, l'allenamento per l'UTMB® non avverrà nelle stesse condizioni. Per chi vive in zone pianeggianti, esistono comunque soluzioni per mettere a punto la preparazione.

Allenamento sulle scale

Se non avete una collina vicino a casa, una buona soluzione è trovare delle scale abbastanza lunghe. Ce ne sono parecchi nelle aree urbane e permettono di svolgere lavori specifici che saranno utili una volta arrivati in montagna. Infatti, l'allenamento sulle scale offre una moltitudine di esercizi che rafforzano i quadricipiti e i polpacci e lavorano sull'appoggio in discesa e sull'esplosività in salita. 

Fare i fine settimana d'urto

Un'altra soluzione, se non si ha la fortuna di vivere in una regione collinare, è quella di andare in montagna per brevi soggiorni, ma programmando un allenamento intensivo in loco. Questi brevi soggiorni sono chiamati "weekend shock" e sono diventati esercizi obbligatori per prepararsi a gare di ultra trail come l'UTMB® ! Non solo offrono la possibilità di allenarsi su un vero terreno accidentato, ma sottopongono il corpo e la mente a esercizi lunghi e intensi, vicini a quelli richiesti il giorno della gara.